Ihr Befinden zuerst.
Der beste Wegweiser ist Ihr Befinden – noch mehr als die Zahlen.
Wellness-App
Die Landkarte Ihrer Gesundheit
beginnt mit Ihrem Befinden am Morgen
Precision Compass ist eine Wellness-App. Vergleichen Sie Ihr Befinden am Morgen mit Ihren Schlaf- und Herzfrequenzdaten und Ihren Blutwerten und erhalten Sie den Einblick des Tages. Sie vergleichen sich nur mit sich selbst – mit Ihrem bisherigen Ich.
Kein Medizinprodukt.
Einige Funktionen sind im kostenpflichtigen Abo enthalten.
Die Bildschirme zeigen Beispieldaten.
Weltweit im App Store erhältlich, außer in Festlandchina.
Im Alltag
Morgens das Befinden erfassen, den Einblick des Tages erhalten
Erfassen Sie Ihr Befinden am Morgen
Bewerten Sie Körper, Schlaf, Darm und Psyche jeweils auf einer Skala von 1 bis 5. Daten wie Schlaf und Herzfrequenz kommen aus der Health-App. Befinden, Wasser und mehr können Sie auch über die Apple Watch erfassen.
Aus dem Einblick des Tages wählen Sie Ihr Vorhaben für heute
Der Einblick stützt sich auf Ihre Aufzeichnungen von gestern und Ihre Daten aus der Health-App. Wählen Sie einen Punkt aus „Für heute“ oder schreiben Sie einen eigenen. Das ist Ihr Vorhaben für heute.
Den Einblick des Tages erhalten Sie insgesamt dreimal kostenlos. Mit einem kostenpflichtigen Abo bekommen Sie ihn jeden Tag.
Blicken Sie am Abend zurück – darauf baut Ihr nächster Einblick auf
Am Abend oder am nächsten Morgen blicken Sie mit „Erledigt“, „Teilweise erledigt“ oder „Ausgelassen“ auf Ihr Vorhaben für heute zurück. An Tagen ohne Einblick sehen Sie morgens trotzdem die „Zusammenfassung von gestern“.
Keine Anmeldung nötig. Ihre Aufzeichnungen werden grundsätzlich auf Ihrem Smartphone gespeichert. Funktionen mit KI und das Teilen mit Ihrem Berater funktionieren nur, wenn Sie geprüft haben, was gesendet wird, und zugestimmt haben.
Prinzipien
Die Denkweise eines Beraters als Werkzeug für den Alltag
Der Einblick des Tages folgt fünf Prinzipien, die Shuichiro Nakahara, Berater für Präzisionsernährung, in seinen Beratungen und seinem Podcast vermittelt, und wird von KI zusammengestellt. Er ist nur ein Anhaltspunkt. Die Wahl liegt bei Ihnen.
Zusammenhänge sehen.
Betrachten Sie Ernährung, Schlaf, Bewegung und Psyche als miteinander verbunden.
Weglassen vor Hinzufügen.
Bevor Sie etwas Neues hinzufügen, schauen Sie, was Sie loslassen können.
Beim Fundament beginnen: Magen, Leber, Darm.
Magen, Leber und Darm bilden das Fundament des Körpers – dort setzen Sie an.
Den Verlauf sehen, nicht den Moment.
Sie müssen nicht perfekt sein. Achten Sie auf den Verlauf über die Zeit, nicht auf das Ergebnis eines Tages.
Beobachtungen
Was sich gemeinsam verändert hat – als eine Linie
Im Mittelpunkt stehen Ihre eigenen Aufzeichnungen. Was sich darin gemeinsam verändert hat, zeigt die App als eine Linie.
- Wie sich Ihr Körper nach einer guten Nacht anfühlt
- Alkohol am Abend und Ihre Herzfrequenzvariabilität am nächsten Morgen
- Wie viel Koffein Sie zu sich nehmen – und Ihr Schlaf
Je länger Sie aufzeichnen, desto länger werden die Linien. Wird ein Zusammenhang deutlich, steht dort „Zusammenhang erkennbar“. Wenn die Health-App schon frühere Aufzeichnungen enthält, zeigen sich manche Zusammenhänge schon kurz nach dem Start.
Einen Zusammenhang, der Sie interessiert, können Sie mit „Selbst überprüfen“ 14 Tage lang testen. Testtage und normale Tage sehen Sie im Kalender.
Dass sich zwei Dinge gemeinsam verändert haben, heißt nicht, dass das eine das andere verursacht. Auch ohne Abo sehen Sie die Namen der gefundenen Zusammenhänge. Die Linien und „Selbst überprüfen“ gibt es mit einem kostenpflichtigen Abo.
Vergleichen
Befinden, Aufzeichnungen und Laborwerte nebeneinander
- Ihr Befinden an diesem Tag und Ihre Aufzeichnungen zu Mahlzeiten, Wasser, Alkohol, Stuhlgang und mehr
- Daten wie Schlaf und Herzfrequenzvariabilität (synchronisiert mit der Health-App)
- Glukose nach den Mahlzeiten (ein Anhaltspunkt dafür, wie sich Ihr Blutzucker verändert) und was Sie dabei gegessen haben (übernommen aus Ihren FreeStyle-Libre-Daten)
- Blutwerte (über 60 Werte, neben Optimalbereichen dargestellt – Richtwerten der Präzisionsernährung, keinen medizinischen Referenzbereichen)
Die App beschränkt sich auf das Vergleichen. Die Werte im Zusammenhang zu lesen, um zu verstehen, was hinter einem Unwohlsein stecken könnte und was Vorrang hat, ist die Aufgabe der Blut-Nährstoffanalyse.
Rhythmus
Im Alltag, einmal im Monat, alle paar Monate
Zusammen helfen Ihnen die drei, mit der Zeit ins Gleichgewicht zu finden. Die Aufgabe dieser App sind die Aufzeichnungen im Alltag.
Blut-Nährstoffanalyse (etwa alle 3–6 Monate) Nächste: in etwa 3–6 Monaten
Monatlicher Rückblick (Beratung) Aufzeichnungen im Alltag (App)
0123456 Monate Mon.
- Im Alltag
- Ihre Aufzeichnungen im Alltag führen Sie in dieser App. Halten Sie Ihr Befinden und Ihre Daten fest und vergleichen Sie sie mit Ihrem bisherigen Ich.
- Monatlich
- Einmal im Monat gibt es die Persönliche Wellness-Beratung. Sie und Ihr Berater blicken auf die Aufzeichnungen und Ihr Befinden des Monats zurück und wählen aus, worauf Sie sich als Nächstes konzentrieren. Nach jedem Gespräch erhalten Sie einen Bericht und eine Videoaufzeichnung des Gesprächs. Wenn Sie einverstanden sind, werden Ihre Aufzeichnungen aus der App monatlich mit Ihrem Berater geteilt und in den Gesprächen genutzt.
- Alle 3–6 Monate
- Etwa alle 3 bis 6 Monate gibt es die Blut-Nährstoffanalyse. Rund 60 Blutwerte zeigen Ihnen, wo Sie gerade stehen. Auch wenn Sie die Persönliche Wellness-Beratung fortführen, ist die Analyse jeweils nicht im Monatsplan enthalten, und die Blutabnahme wird separat bezahlt.
Womit Sie auch beginnen – mit der App, der Persönlichen Wellness-Beratung oder der Blut-Nährstoffanalyse –, Sie können die Angebote später kombinieren. Je mehr Sie kombinieren, desto leichter lassen sich Veränderungen meist erkennen. Natürlich können Sie auch nur die App nutzen. Beratungen auf Deutsch folgen in Kürze.
FAQ
Fragen zur App
Gibt es die App für Android?
Vorerst nur für iPhone. Sobald eine Android-Version fertig ist, kündige ich sie in meinem Newsletter an (auf Japanisch).
Ist die App ein Medizinprodukt?
Nein. Precision Compass ist kein Medizinprodukt und dient nicht der Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit sorgen, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Wo kann ich das kostenpflichtige Abo kündigen?
In der App unter „Abo kündigen oder ändern“. Das ist unabhängig von der Kündigung eines Beratungsplans.
Was ist der Unterschied zur Beratung?
Die App beschränkt sich darauf, Ihre Aufzeichnungen im Alltag zu vergleichen. In der Persönlichen Wellness-Beratung blicken Sie jeden Monat mit Ihrem Berater zurück. Bei der Blut-Nährstoffanalyse zeigen Ihnen Ihre Blutwerte alle paar Monate, wo Sie gerade stehen. Beratungen auf Deutsch folgen in Kürze.
Beginnen
Beginnen Sie mit Ihrem Befinden am Morgen
Kostenlos herunterladen.
Außerdem gibt es ein kostenpflichtiges Abo, monatlich oder jährlich. Die Preise sehen Sie im App Store in Ihrer Landeswährung.
Weltweit im App Store erhältlich, außer in Festlandchina.
