Votre ressenti d’abord.
Le meilleur repère, c’est votre ressenti, plus encore que les chiffres.
App de bien-être
La carte de votre santé, rien qu’à vous,
commence par votre ressenti de ce matin
Precision Compass est une app de bien-être. Comparez votre ressenti de ce matin avec vos données de sommeil et de fréquence cardiaque, ainsi qu’avec vos analyses de sang, et recevez l’éclairage du jour. Votre seul point de comparaison : vous-même, jusqu’à hier.
Ce n’est pas un dispositif médical.
Certaines fonctions sont réservées à l’abonnement payant.
Les écrans affichent des données fictives.
Disponible sur l’App Store dans le monde entier, sauf en Chine continentale.
Au fil des jours
Le matin, notez votre ressenti et recevez l’éclairage du jour
Notez votre ressenti de ce matin
Notez votre forme, votre sommeil, votre digestion et votre moral, chacun sur une échelle de 1 à 5. Les données comme le sommeil ou la fréquence cardiaque sont importées depuis l’app Santé. Depuis votre Apple Watch, vous pouvez aussi noter votre ressenti, l’eau que vous buvez, etc.
À partir de l’éclairage du jour, choisissez votre geste du jour
L’éclairage s’appuie sur vos notes d’hier et sur vos données de l’app Santé. Choisissez une proposition dans « Pour aujourd’hui », ou écrivez la vôtre avec vos propres mots. C’est votre geste du jour.
Vous pouvez recevoir l’éclairage du jour gratuitement trois fois au total. Avec l’abonnement payant, vous le recevez chaque jour.
Faites le point le soir : le prochain éclairage en tient compte
Le soir ou le lendemain matin, faites le point sur votre geste du jour avec « Fait », « Fait en partie » ou « Pas cette fois ». Les jours sans éclairage, le « Résumé d’hier » s’affiche quand même le matin.
Pas besoin de créer de compte. En principe, vos notes sont enregistrées sur votre téléphone. Les fonctions qui utilisent l’IA, ainsi que le partage avec votre conseiller, ne s’activent qu’une fois que vous avez vérifié ce qui sera envoyé et donné votre accord.
Principes
La façon de penser d’un conseiller, devenue un outil pour vos journées
L’éclairage du jour est rédigé par l’IA à partir de cinq principes que Shuichiro Nakahara, conseiller en nutrition de précision, transmet dans son activité de conseil et dans son podcast. Ce n’est qu’un repère parmi d’autres. C’est vous qui choisissez.
Voir comment tout est lié.
Considérez l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et le moral comme liés les uns aux autres.
Retirer avant d’ajouter.
Avant d’ajouter quelque chose de nouveau, cherchez ce que vous pouvez retirer.
Commencer par les fondations : estomac, foie, intestin.
L’estomac, le foie et l’intestin sont les fondations du corps : c’est par là que l’on commence.
Suivre la tendance, pas l’instant.
Inutile de viser la perfection. Regardez la tendance dans la durée, plutôt que le résultat d’une seule journée.
Observations
Ce qui a évolué ensemble, en une seule courbe
Vos propres notes tiennent le premier rôle. Ce qui y a évolué ensemble, l’app vous le montre en une seule courbe.
- Votre forme les jours où vous avez bien dormi
- L’alcool le soir et la variabilité de votre fréquence cardiaque le lendemain matin
- La quantité de caféine et votre sommeil
Plus vos notes s’accumulent, plus les courbes s’allongent ; quand un lien se précise, la mention « Lien visible » s’affiche. Si l’app Santé contient déjà des données antérieures, certains liens peuvent apparaître dès le début.
Pour un lien qui vous intrigue, « Vérifier par vous-même » vous permet de le mettre à l’essai pendant 14 jours. Un calendrier indique vos jours d’essai et vos jours habituels.
Quand deux choses ont évolué ensemble, l’une n’est pas forcément la cause de l’autre. Sans abonnement, vous voyez déjà le nom des liens trouvés. Les courbes et « Vérifier par vous-même » sont disponibles avec l’abonnement payant.
Comparer
Votre ressenti, vos notes et vos résultats d’analyses, côte à côte
- Votre ressenti de la journée et vos notes sur les repas, l’eau, l’alcool, le transit, etc.
- Les données comme le sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque (synchronisées avec l’app Santé)
- Le glucose après les repas (un repère sur l’évolution de votre glycémie) et ce que vous avez mangé à ce moment-là (à partir de vos données FreeStyle Libre)
- Vos résultats d’analyses de sang (plus de 60 valeurs, affichées à côté des plages optimales, qui sont des repères de nutrition de précision et non des valeurs de référence médicales)
L’app s’en tient à la comparaison. Croiser les valeurs pour comprendre ce qui peut se cacher derrière les moments où vous ne vous sentez pas au mieux, et ce qui passe en priorité : c’est le rôle de l’Analyse nutritionnelle sanguine.
Rythme
Au fil des jours, une fois par mois, à quelques mois d’intervalle
Ensemble, les trois vous aident à retrouver votre équilibre avec le temps. Le rôle de cette app : vos notes au fil des jours.
Analyse nutritionnelle sanguine (environ tous les 3 à 6 mois) Prochaine dans 3 à 6 mois (à titre indicatif)
Point mensuel (accompagnement) Notes au fil des jours (app)
0123456 mois mois
- Au fil des jours
- C’est dans cette app que vous tenez vos notes au fil des jours. Gardez une trace de votre ressenti et de vos données, et comparez-vous à vous-même, jusqu’à hier.
- Chaque mois
- Une fois par mois, l’Accompagnement bien-être personnalisé vous permet de faire le point avec votre conseiller sur vos notes et votre ressenti du mois, et de fixer les priorités pour la suite. Après chaque entretien, vous recevez un compte rendu et l’enregistrement vidéo de l’entretien. Si vous êtes d’accord, vos notes de l’app sont partagées avec votre conseiller, regroupées mois par mois, et servent de support aux entretiens.
- Tous les 3 à 6 mois
- Tous les 3 à 6 mois environ, l’Analyse nutritionnelle sanguine vous permet de voir où vous en êtes, à partir d’une soixantaine de valeurs sanguines. Même si vous poursuivez l’Accompagnement bien-être personnalisé, aucune analyse n’est comprise dans la formule mensuelle, et la prise de sang se règle à part.
Que vous commenciez par l’app, l’Accompagnement bien-être personnalisé ou l’Analyse nutritionnelle sanguine, vous pourrez les combiner par la suite. Plus vous les combinez, plus les changements ont tendance à se voir. Bien sûr, vous pouvez aussi utiliser l’app seule. Les entretiens en français arrivent bientôt.
FAQ
Questions sur l’app
L’app est-elle disponible sur Android ?
Pour l’instant, uniquement sur iPhone. Dès qu’une version Android sera prête, je l’annoncerai dans ma newsletter (en japonais).
Est-ce un dispositif médical ?
Non. Precision Compass n’est pas un dispositif médical et ne vise pas à diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie. Si votre santé vous inquiète, consultez un médecin.
Où puis-je résilier l’abonnement payant ?
Dans l’app, depuis « Résilier ou modifier l’abonnement ». Cette démarche est distincte de la résiliation d’une formule d’accompagnement.
Quelle est la différence avec les services de conseil ?
L’app s’en tient à comparer vos notes au fil des jours. Avec l’Accompagnement bien-être personnalisé, vous faites le point une fois par mois avec votre conseiller. Avec l’Analyse nutritionnelle sanguine, vos analyses de sang vous permettent de voir où vous en êtes, à quelques mois d’intervalle. Les entretiens en français arrivent bientôt.
Commencer
Commencez par votre ressenti de ce matin
Le téléchargement est gratuit.
Un abonnement payant, mensuel ou annuel, est également proposé. Les prix s’affichent sur l’App Store, dans la devise de votre pays.
Disponible sur l’App Store dans le monde entier, sauf en Chine continentale.
